jak zrobic

[...] mam problem z dieta....tzn. nie mam zbytnio czasu...sniadanie oK zjem spokojnie do szkoly moge wziasc kanapki np. czarny chlem z warzywkami bez masla moze byc ? ale potem jak wracam ze szkoly jest juz troszke pozno nie mam jak zrobic sobie jakiegos obiadku a nawet jak bym zrobil to potem juz bym nie mogl jesc przed treningowego posilku wiec [...]

[...] mięśniową . Jak ktoś ma zamiar wyśmiewać a nie pomagać niech odrazu lepiej nic nie pisze bo to jest żałosne forum jest od pomocy nie od wyśmiewania chodziło mi to czy mogę zrobić sobie Cykl z mety przy nadwadze a kilku przemdrzalcow mnie wyśmiewa o głupie pytania i o brak diety jak wrzuciłem dietę to się przyczepili że niby ściągane gratulacje .

[...] dzięki, że znalazłeś czas dla nas na wywiad. AA: Nie ma problemu. DF: Jak wygląda Twój trening? Z kim trenujesz? AA: Trening idzie dobrze. Moja ekipa treningowa jest taka jak zawsze. Sean Bormet i John Kading są od zapasów, Dino Costeas od Jiu Jitsu, Freddie Roach, i Michael Garcia od boksu, a Tim Allegretti, i Alex Satia są od treningu [...]

Jak sie nie mo o czyms pojecia to lepiej sie za to nie zabierac bo sobie mozna krzywde zrobic.

[...] nie mam ułożonej diety, której przestrzegałbym w 100% ale również wiem, że siłownia nie da mi 3cm na łapie miesięcznie, wszystko powoli ale żeby szło do przodu. O podstawach jako takie pojęcie mam, układałem już sobie dietę, tylko, że nie potrafiłem się jej dobrze trzymać, tylko ogólnie staram się stosować do 10 głównych zasad odżywiania, dlatego [...]

Jak juz masz sobie zrobic krzywde to prop i winstrol zamiast mety lepiej Cie ubije. Przy takiej diecie to na mecie zlapiesz wiecej wody i tluszczu niz masy mieśniowej. Kazdy chce Ci pomoc tylko wyobraz sobie ze nie masz wystarczającej wiedzy zeby ktos mógl to zrobic dlatego kolego sympatyczny przestudiuj dzial odzywianie a potem ktos Ci tu pomoze

Czehu ty masz nasrane w bani !!!!! czytaj uwaznie autor napisał jak trenowac na dostepnym mi sprzecie !!!! najprostrza rzecza ktora moze zrobic to stół ( lub kupic !!!) wiec o co Ci chodzi ? !!!!!!!!! a sam zobaczysz ze jezeli mowisz wiekrzosc mojego sprzetu jest z betonu ( czy jakos tak) to przy wiekrzych obciazeniach i wogole wielkosc tych [...]

[...] sztanga na skosie, hantlami na plasko ale podobno tak gorzej wchodzi, prawda to ? Jednak chyba powinienem cos zmienic i czy taka zmiana jest wystarczajaca ? Wiesz zależy jak komu co wchodzi można tak nazwać np mi na skosie najlepiej ćwiczy się hantlami a sztangą gorzej i ćwiczę tymi hantlami i źle na tym nie wychodzę co do skosu, następna [...]

[...] jest w bledzie. Najlepiej zademonstrować to na klatce. Masz gorszy środek - robisz ćw. tak aby więcej działały na wewnętrzną strone kltki. Oczywiście, nifgdy nie bedzie taka jak u kogoś kto ma genetycznie dobre warunki. i? po prostu rozbudowujesz całą klatke równomiernie, i tyle, wiec co to ma do zmiany ksztaltu mięśni?Co do drugiej czesci, [...]

Jestem taki jak widac na zdjeciu, chcialbym cos ze soba zrobic :P Nie wiem czy robic ABS II czy cos innego. Niezbyt znam sie na tym. Bardzo bym prosil o jakas rade, co robic. Nie wiem nawet czy cwiczenia przynioslyby jakiekolwiek efekty bo byc moze mam za duzo tluszczu? Prosze o pomoc. Pozdro.

[...] wyda ci się czymś odmiennym. Po ok miesiącu do 2 wejdzie ci to w krew, później będziesz się coraz bardziej przezwyczajal aż w końcu zacznie to wszystko być tak naturalne jak mycie zębów. W nie całe 2 lata i jesteś w stanie na sucho zrobić się na 70 kg dobrej w miarę masy. Przy 167 70 kg wygląda już dość masywnie. Taka moja prognoza przy [...]

Ja zaczynałem jak ty od ok 40 kg, 2 tygodnie to całe nic. Daj sobie z pół roku. ważna jest systematyczność. Już na nie jednego się natknąłem co to w pół roku robi się większy i silniejszy niż ja po 2 latach. Kozaczył cwaniakował ale mnie to nie ruszało bo wiedziałem że jak odstawi mete to zostanie z niego tylko zryty beret + dziurawa wątroba. [...]

to co mam zrobic zmniejszyc dawke czy brac tak samo jak bralem??

Kolo naucz się pisać, bo za chvja nie wiadomo o co ci chodzi. Wtłoczenie powietrza w mięsień nie powinno za dużo zrobić ( poza bólem ). Jak nie ustąpi to do lekarza. Natomiast wbicie koksu w żyłę to zawał ( zator ) serca ze wszelkimi konsekwencjami, następujący szybciej niż po dwóch dniach.

brawo paweł jesli to naprawde bez koksu to na serio super sylwetka ja od roku chodze na siłownie i równierz mam cel zrobic taką sylwetke bez odzywek i koksu nie mam zamiaru tego brac zobaczymy jak mi pójdzie troche lat bede musiaół poswiecic ale mysle że warto bo naturalnie

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka dorzuc orzechy/siemie lniane,mozesz jakis owoc/rodzynki 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml gdzie tu bialko??daj np.piers z kurczaka i dodaj warzyw 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g dodaj oliwe 16.00 - trening 18.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie [...]

[...] wysiłku dół - ŚRODA Góra dynamicznie - PIĄTEK Dół dynamicznie - SOBOTE. Lecz nie zaliczę pierwszego treningu(max. wysiłku góra), mogę w sumię nie zrobić tego jednego treningu ale czy byłoby to dobre rozwiązanie? Ktoś ma może jakiś pomysł jak to rozplanować żeby nie stracić tego tygodnia? Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-25 20:30:27

witam! Nie mam mozliwoscie zeby zrobic sobie porecza w scianie, pospawac tez nie mam jak, to wymyslilem ze zrobie w futrynie. jest dosyc szeroka, futyny, są gole pustaki. ale czy efekty beda takie same ? dolaczam fotke bardzo tworczą ;D i to bedzie wchodzilo na sam triceps, czy na klatke tez ?

hmm szkoda, chce zrobic taki cyklik, epithin e, horse power, hydroxycut hardcore, bialko ktos doradzi jak rozplanowac?

robie drugi cykl FBW, wczesniej 6 tyg ACT. jestem w drugim tygodniu, robie cwiczenia takie jak napisal Georgu w pierwszym poście. Przy 3s powtorzenia 12-10-8 i przy 2s 12-10. Zauważyłem ostatnio, że po takim treningu nie mam zmęczonych mięsni, pomimo że przy robieniu kolejnych serii zostaje mi zapas tak na jedno-dwa powtorzenia to pod koniec nie [...]